几乎每个人都会随着年龄的增长而出现听力损失。但专家说，许多老年人可能没有意识到他们的日常活动会进一步损害他们的听力。

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的分析，大约五分之一的20至69岁的成年人因接触巨响而听力受到永久性损害。大约53%的受访者报告没有与工作相关的噪音暴露，这意味着他们在家里或社区做事情，如使用吹叶机或去听音乐会的听力受损。

国家耳聋和其他沟通障碍研究所所长德巴拉·图奇说，噪音会破坏内耳的微小毛细胞，它们不会再生。"声音越大，损害听力的时间就越少，"她说。

爆炸性噪音（如枪声或鞭炮声）可导致即时、不可逆转的听力损伤，但反复接触中度噪音也会导致噪音引起的听力损失。

根据国家老龄问题研究所的数据，大约三分之一的65至74岁人群有听力损失，近一半的75岁以上的人听力困难。克利夫兰诊所听力植入项目医学主任、耳鼻科、神经病学和横向颅骨外科主任艾瑞卡·伍德森说，至少部分与年龄相关的听力损失可能是由于一生累积的噪音损伤造成的。其他因素也会随着年龄的增长而影响你的听力，包括遗传学和内耳的变化，以及从耳朵到大脑的神经通路。

伍德森说："防止（听力）恶化，你能做的最好的事情就是避免暴露在过度的噪音中。

早期迹象

噪音引起的听力损失首先影响您听到高频声音的程度 - 在 4，000 Hz 范围内 - 如微波炉的蜂鸣声或汽车闪烁声。如果损害继续下去，人们将开始更加难以理解言论，尤其是在有背景噪音的地方，比如在餐馆里。

耳鼻喉科主任、德雷塞尔大学医学院临床学术专业高级副院长罗伯特·萨塔洛夫说，检测高音调辅音（如"s"、"f"、"g"、"t"和"z"）对那些有噪音引起的听力损失的人来说尤其困难。"听到元音的低频率通常被保留下来，"他说，"但他们分不清是有人说'是'还是'得到'。"

许多与噪音相关的听力损失的人也体验到耳鸣，称为耳鸣。

当然，你的耳朵也有一种发出危险信号的方法。伍德森说，如果你从音乐会或体育赛事中走出来，感觉耳朵里满是棉花，或者耳朵里有些响声，这就是噪音损伤。

可能导致听力损失的8种日常噪音

研究表明，长时间或反复接触超过85分贝（dB）的声音 - 关于气体驱动的割草机的响度 - 可能会影响你的听力能力。CDC 表示："如果您需要提高声音以手臂长度被听到，环境中的噪音水平可能会超过 85 分贝的声音强度，并且可能会随着时间的推移损害您的听力。伍德森解释道，分贝水平越高，暴露在噪音中并安全的时间就越少。大约两小时后，80 到 85 分贝的噪音开始伤害内耳的毛细胞。但是，110分贝的声音——一些智能手机上的最大音量——可以在大约5分钟内摧毁这些细胞。

这里有一些常见的娱乐活动，可能会损害你的听力，以及如何保护你的耳朵，如果你这样做。

1. 狩猎或目标射击（140-175分伯）。

专家说，一声枪响的声音太大，可能导致持久的听力损失或耳鸣。然而，发表在《拉林戈斯佩》杂志上的一项研究发现，只有58.5%的使用枪支的成年人总是使用听力保护，其中21.4%的人从不使用听力保护。为了保护您在射击场的听力，专家建议佩戴耳罩和泡沫耳塞。伍德森说，在踏上靶场之前，一定要做好保护工作。"我让病人失去听力， 因为有人在他们旁边开枪， 然后才保护他们的听力。

2. 参加现场音乐活动 - 甚至古典音乐活动 （110-130 dB）。

一项研究发现，现场音乐表演的音级平均约为112分贝，峰值水平为127分贝。这就是为什么许多职业音乐家， 包括皮特 · 汤森德、埃里克 · 克莱普顿和尼尔 · 杨 — — 有听力损失。然而，CDC的一项调查显示，超过五分之四的美国成年人在参加一个喧闹的运动或娱乐活动时从未或很少佩戴听力保护。令人惊讶的是，疾病预防控制中心发现，35岁以下的成年人比老年人更可能保护耳朵。伍德森说，你需要担心的不仅仅是摇滚音乐会。"即使你去看交响乐，"她说，"它的一部分声音太大了。

3. 去看比赛 （90-140 dB）。

你可能知道在赛车比赛中保护你的耳朵，但研究表明，在其他类型的体育赛事的噪音也可以达到危险的水平 - 即使你在户外场地。密歇根大学的一项研究发现，棒球比赛的音响水平平均为94分贝，但可能高达114分贝。在2014年堪萨斯城酋长队的一场足球比赛中，观众的噪音被测量为142.2分贝，创造了在体育场观众吼叫的吉尼斯世界纪录。

4. 木工和家庭项目（90-112分伯）。

许多喜欢木工和其他类型的家庭装修项目的老年人可能没有意识到电动工具会导致听力损伤。CDC说，一个典型的圆形锯子可以在一分钟内损坏你的听力，而商店吸尘器、台锯和砂光机会随着时间推移而造成损失。

5. 使用燃气割草机、吹叶机或吹雪机（85-100 分伯）。

割草机通常注册在80至85分贝 - 听力损伤的阈值 - 而叶鼓风机和吹雪机可以响亮到100分贝。伍德森说，在割草时用耳机听音乐尤其危险，因为你把音量调得更响，听割草机的声音。如果您佩戴助听器，请确保在使用大声设备时将其取出，以免放大噪音并造成进一步损坏。

6. 划船或骑摩托车（80-100分伯）。

CDC说，摩托车引擎大约是95分贝，而快艇的外侧发动机可以高达100分贝。高速移动时产生的风噪声会进一步损害您的听力。幸运的是，许多州现在有规则限制船发动机到85或90分贝，你可以买一个套件来消声你的电机。如果您是摩托车骑手，请寻找带有特殊过滤器的耳塞，这些滤镜可以限制风噪声，但仍允许您听到警笛声、喇叭声和其他重要声音。

7. 用耳机或耳塞听音乐（高达 110 分伯）。

许多设备的最大音量为 110 分贝，这一水平可能在短短 5 分钟内损害您的听力。萨塔洛夫说，使用适合耳朵内的耳塞尤其危险，因为声音能量会直接进入你的耳道。根据经验，"如果声音足够大，站在你旁边的人能听到你在听什么，"他说，"声音足以损害你的听力。

8. 体育课（80-116分伯）。

集体运动课的健身教练经常将音量调高到会损害听力的水平，特别是如果课程是在一个小的室内空间举行的。一项对波士顿地区17个室内自行车班的研究发现，每节课的噪音水平超过100分贝，平均近32分钟。参加健美操课程的图奇说，她有时会要求教练调低音量。

如何保护您的听力

Tucci说，考虑下载智能手机应用程序来测量环境中的声音。然后携带一对一次性泡沫耳塞，您可以随时在嘈杂的环境中弹出。为了获得最大的保护，记得先把每个耳塞卷成一条细小的"蛇"，然后用另一只手把耳朵的顶部向上和向后拉，而你滑入耳朵，Tucci说。拿着它，直到它膨胀，以填补耳道。

另一种选择是投资一对过耳的消声器。如果你要在一个非常响亮的情况下，如在射击场或机场，你可能想加倍穿两者。

如果您是音乐家或现场音乐迷，请查找"高保真度"或"平响应"耳塞。它们不是消声和过滤出一些频率，而是专门构建的，以减少音量，同时保持整体音质。

虽然没有治疗噪音引起的听力损失的方法，但专家说助听器可以带来很大的影响。听力学家可以测量你的听力，并帮助你选择正确的听力。

米歇尔·克劳奇是一位有贡献的作家，曾为美国一些顶级消费类出版物报道过健康和个人理财。她的作品发表在《读者文摘》、《真正的简单》、《预防》、《华盛顿邮报》和《纽约时报》上。